想要轻松哄睡宝宝 - 记住这7个要点和10个诀窍

前言

在婴儿出生的第一年，80%的新妈妈会被婴儿的睡眠打扰。如何让宝宝入睡也是新妈妈要掌握的技能之一。

7个小技巧，轻轻诱导睡眠

3个月以下的婴儿(严格来说，是6个月以下)不适合任何形式的睡眠训练，但可以轻轻引导，年龄越小的孩子更有可能纠正睡眠问题。

故意哭闹通常发生在5个半月到6个月大之间。婴儿在很小的时候就哭是很有必要的。母亲应该给孩子尽可能多的陪伴、爱和拥抱，而不用担心会宠坏他们。

要点一 得到足够的睡眠

6个月以下的婴儿基本上处于昏迷状态。2到3个月大的婴儿每天需要16个小时的睡眠。

要点二 培养宝宝自己入睡的习惯

如果你想让你的宝宝能够自己睡觉或在晚上睡觉，试着养成在宝宝出生后自己入睡的习惯。当宝宝放松和困倦时，把他放在婴儿床上。如果他在哭，观察几分钟，看看孩子是否真的需要被抱着安慰。

让孩子自己入睡并不是中国的主流，在实际操作中也存在一些困难。高妈妈的建议是睡前减少干预，如尽量不要挤牛奶睡觉，抱着睡觉，但妈妈可以在下次适当的陪伴下。

要点三 建立昼夜节律

有些婴儿天生就是“晚睡者”(你可能会发现他们在怀孕期间经常在夜间活动)，但当你试图入睡时，他们却完全清醒且活跃。当你的宝宝两周大的时候，你可以开始教他区分白天和晚上。婴儿在六周后慢慢地建立起昼夜节律，最长的连续睡眠通常发生在晚上。如果你的宝宝白天连续睡眠超过3个小时，你应该在正确的时间叫醒他进行护理或活动，以避免“昼夜颠倒”。

白天，妈妈可以在宝宝醒着的时候和他玩耍和交流，保持房间明亮干净，不用担心电话铃声、洗碗机的轰鸣声、音乐等声音。如果你的宝宝在喂奶时睡着了，试着把他叫醒。晚上，当宝宝醒来时，不要和他玩，不要和他说话，保持光线昏暗，声音柔和。渐渐地，他明白了那天晚上该睡觉了。

要点四 养成早睡的习惯

从第8周开始，你应该注意早睡的习惯，最好在18 ~ 20岁的时候入睡。观察宝宝的表情和活动，并在30 - 60分钟内调整宝宝的睡眠状态。如果宝宝通常在8:30以后睡觉，但有时他就是不能平静下来，这可能是因为他太累了。试着让他早睡半个小时。他会睡得更好。

要点五 避免过度疲劳

到一个月的0.5小时的婴儿通常会醒来会昏昏欲睡,2个月的婴儿可以为大约一个小时醒来,3个月的婴儿可以醒来大约1.5小时,超过上述时间会导致孩子过度疲劳。在你醒着的时候，给自己10到20分钟的时间让自己进入梦乡。

你知道吗，3-4个月大的婴儿可以被引导和培养，形成白天小睡的机制。3个月以下的婴儿白天可能没有规律的午睡，但如果要表示困倦，就让他们睡觉。

要点六 克服“醒来”

“地板醒”是幼儿中常见的现象。试着把婴儿在床上睡觉,如果你一定要抱宝宝,你可以试着把脚放在首位,然后身体,最后把脑袋,把毛巾放在手臂(温度变化不是很明显,当你放下),或持有20分钟,直到他睡着了。4个月后，“地板伴流”现象明显改善。

要点七 帮助宝宝沟通

婴儿可能在30到45分钟的睡眠后醒来。睡得不深的婴儿会在睡眠周期后醒来。重复哄睡场景是睡觉的重点，抱睡要及时抱起，抱睡要提前拍手。

睡前安抚宝宝的10个小技巧

快速入睡的秘诀是保持安静。那么，怎样才能让你的宝宝尽快进入安静的状态呢?

技巧一 裹在襁褓里

小孩子不知道他们的手和脚是他们身体的一部分。跳舞的手会打扰他们的睡眠。襁褓可以减少干扰和环境刺激。

技巧二 发出嘘

同时在婴儿的耳朵里发出“嘘，嘘，嘘……这个声音，一边拍着他的背，宝宝很容易安静下来。这种方法是对父母耐心的考验，一般不少于20分钟。

技巧三 飞机的拥抱

如果宝宝在喂奶时仍哭闹着要吃奶，但随着乳头被吸两次就会释放哭闹，一次又一次地吸，一次又一次地哭，这很可能是肠胀气或肠绞痛的发生。抱着或趴着会让宝宝感到舒服。

技巧四 “电梯运动”

如果你的宝宝在发脾气，试试“举重运动”。把宝宝紧紧抱在胸前，抱着他的头，弯曲膝盖，把他放下几厘米，然后以非常快的速度站直。重复这个动作，让他轻轻地上下颠簸，就像电梯一样。这种方法总能使愤怒的婴儿平静下来。

技巧五 索具

美国著名儿科医生威廉·西尔斯(William sears)是这种方法的超级粉丝，他指出，围巾有减少哭闹、增进亲密感、提高婴儿智商和解放母亲双手的好处。大多数时候，用小垫片来安抚宝宝是有效的，但有些宝宝不喜欢。

技巧六 使用一个奶嘴

对于大多数0 - 6个月大的婴儿来说，吮吸的欲望是非常强烈的，吮吸奶嘴、拳头或手指，往往会使婴儿感到不舒服而安静下来。妈妈不应该等到宝宝哭得很大声才给他奶嘴，这样宝宝就不会注意到。

长时间使用白噪音会损害宝宝的听力，尤其是来自电器的噪音。等宝宝几个月大了，白噪音也会逐渐失去作用，所以绝对不要滥用。

技巧七 白噪声

吸尘器、洗衣机等声音，流水的声音、收音机的静噪，这些都很像婴儿在母亲子宫里听到的声音，对婴儿往往有神奇的镇定作用。

技巧八 移动环境下

带着你的宝宝在房间里走一圈，或者把它放在婴儿车里，会给你的宝宝一种被母亲抱在子宫里的感觉。你的宝宝很容易平静下来并睡着。当你的宝宝睡着了，停止移动。

机巧九 轻轻触摸和摇动

摇你的宝宝是一个非常古老和有效的方法来安抚一个哭泣的新生儿。

技巧十 乳房或

喂奶睡眠是最后一道防线，几乎对所有婴儿都有效。但是喝奶睡觉有很多副作用，比如宝宝晚上经常吃奶，妈妈容易患乳腺炎等等。如果你能以其他方式入睡，尽量不要喂奶入睡。

辰辰妈咪温馨提示

其中很多都是妥协，当婴儿无法自己入睡时，为了优先考虑睡眠，妈妈做出了这些妥协。保证充足的睡眠，然后努力把事情做好。如果你已经尽力了，但是你的孩子仍然睡得不好，放松，放下你的焦虑，让家人看看孩子，自己睡个好觉。当你放松的时候，你会发现情况并没有那么糟。如果你的宝宝偶尔睡不好，也不会影响他的成长。随着孩子年龄的增长，许多问题会得到改善。

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