如何培养孩子的专注力

前言

很多妈妈都会碰到这样的情况：

孩子正在做的就是三分钟热度，吵着要玩Ipad，等Ipad抓到手几分钟，又拿出画笔来画画，画不了几笔就会失去兴趣，转身去玩橡皮泥。为什么会这样呢？

三分钟热度

孩子写作业的时候特别不专心，可以摸铅笔，可以挖橡皮，也可以去尿尿，因为东磨西蹭，每天的作业一定要写得很晚。

无论是上学还是上兴趣班，孩子们都不愿意。孩子们总是找各种各样的理由逃跑。所以每次你送孩子上学，都是一场战争。

联合国教科文组织认为，儿童的专注力水平，是导致学习差异的主要原因。而世界卫生组织的研究结果显示：24%专注力不足的青少年，会在13-15岁发育时得到改善，但仍有超过七成的青少年，直到成年也没有解决专注力问题。

换句话说，如果你不从小培养孩子的专注力，你的孩子长大后很可能会缺乏这种能力。这个问题将影响孩子们未来的学习、生活和工作。所以，良好的专注力，是一个孩子最基本的基本能力。

为什么孩子们缺乏注意力?

1. 注意力与孩子的年龄有关

大多数时候，我们认为儿童注意力不集中是由于他们与成年人相比。对于成年人来说，专注于一件事半个小时并不难。所以我们认为孩子们做这件事很容易是理所当然的。事实上，儿童的注意力与年龄有关。年龄越小，专注力越差。

随着生理机能的成熟，集中注意力的能力逐渐增强，直到变得像成年人一样。当然，随着孩子长大，父母也需要有意识地培养专注力，否则他们成年后可能会低于平均水平。

2. 注意力与环境中有关

当谈到孩子们注意力不集中时，大多数人认为这是他们自己的错。其实很多时候，是因为我们给孩子太多的诱惑环境。例如，当孩子们学习和玩耍时，父母出于关心，一会儿给孩子端茶送水，一会儿给孩子送水果点心。

另一个例子，当陪孩子写作业时，父母总是说孩子犯了错误。这些都在默默地影响孩子，分散孩子的注意力，从而阻止孩子进入一种精神状态。随着时间的推移，孩子无法专注于任何事情。

3. 不是孩子主动的选择事情

在成年人的眼里，孩子似乎一无所知。平时，在学校里，老师安排所有的学习任务。回到家后，我的父母又把一切都做对了。这样，孩子总是被动地接受这种安排。

我们都知道主动参与比被动参与更有效。但是我们的孩子，当他们把事情做完的时候，他们会按照成年人的思维方式去做。这种缺乏参与，容易出现不专注的情况。

既然我们知道了为什么我们的孩子缺乏专注力，有没有办法帮助他们培养专注力呢?

如何培养专注力?

今天我将和大家分享一个很好的方法：番茄时钟时间管理方法。

简单地说，工作25分钟，休息5分钟。番茄25分钟，休息5分钟。一次只专注于一件事，这是我们的首要任务。然后利用休息时间处理一些经常打扰我们的事情，比如喝水或上厕所。

番茄钟对专注力有什么作用?让我们从三个方面来谈谈。

首先，使用番茄钟技术来帮助你的孩子建立专注期

据说，孩子不能专心，想让孩子乖乖地写一个小时的作业，那就比天更难了。但大人们却没有想到，对于孩子来说，一个小时一动不动，太难了。即使是成年人，也不容易坚持一小时的专注，更不用说孩子了。

即使我们可以强迫孩子写一个小时。在这一小时，孩子也会很低效，会对家庭作业感到厌烦。

事实上，我们可以用番茄时钟时间管理来解决这个问题。

首先，我们需要为孩子们设定规则，帮助他们建立一个专注期。

其次，我们需要考虑孩子的年龄，25分钟的番茄时间太长，可以适当缩短。例如，把注意力集中10分钟，休息5分钟。最后，用节奏反复训练孩子。

第二，用番茄钟的方法给你的孩子一个安静的地方

现在绝大多数家长，下班后的一项重要任务，就是陪孩子做作业。

和孩子们一起做作业真的不容易。但在抱怨孩子之前，父母也应该想想自己的不当行为。例如，父母可能在孩子做作业的时候玩手机，或者他们可能一直盯着孩子看。一旦他们的孩子开始写作，他们就开始指责他们的孩子写错了。

父母可能没有意识到这些行为正在悄悄地破坏他们孩子集中注意力的能力。我们把孩子逼得太紧，以至于不断制造干扰。

父母也是如此。我们让孩子专注10分钟，那么家长也应该遵守这10分钟的规则，不能在这个时候打扰孩子。

如果我们能做到这一点，孩子们将有一个他们不会被打扰的环境。这减少了外部环境对孩子的影响。对于父母来说，没有必要整晚都很紧张。

等待孩子完成任务，家长与孩子沟通解决。

三、让孩子参与发展任务，更能保持番茄时间的焦点

随着经济水平的提高，父母对孩子的教育越来越重视。父母对孩子寄予厚望，把他们送到各种补习班和兴趣班学习。

但很多时候，我们发现，花了很多钱和时间，孩子并没有想象为，全面发展的德智体美和劳动。更常见的情况是，孩子会表现得像一个被宠坏的孩子，为了错过一节课。

父母可能会困惑，显然是为了孩子的成长，孩子是如何抗拒的呢?认真思考就会发现，这些补习班和兴趣班，都是由大人安排的，孩子们完全被动地接受。这孩子别无选择，只能慢慢来。

其实家长和孩子可以一起讨论，让孩子参与进来。例如，在报名上课前问问孩子的意见。

辰辰妈咪温馨提示

通过番茄钟的时间管理方法，我们可以帮助孩子建立一段时间的专注，让孩子养成专注的习惯。家长可以和孩子一起观察番茄时间，为孩子创造一个不打扰孩子的环境，使亲子关系更加和谐。同时，通过让孩子参与任务的制定，他们可以获得控制时间的成就感，从而提高他们的注意力。

当然，父母也需要注意，虽然专注力很重要，但不应该操之过急。孩子不是一天长大的，要培养孩子的专注力，自然也是一个长期的过程。我们需要慢慢地引导孩子，耐心地反复训练番茄钟的时间管理方法。

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